Menstruace umí občas potrápit menstruačními bolestmi a křečemi břicha. Pokud jsou bolesti silné, případně se přidá nevolnost, umí to běžný den ženy zkomplikovat. Je jistě vhodnější řešit příčinu pomocí přírodních prostředků, než jen zobat mnoho pilulek na bolest. V našem článku vám poradíme, jak s menstruačními bolestmi zatočit pomocí bylinek a aromaterapie.
Prevence před menstruačními bolestmi
Menstruační bolesti obvykle začínají v první den menstruace nebo o den dříve. Jako prevenci byste měly v době asi týden před menstruací zařadit do jídelníčku dostatek potravin obsahujících vitaminy C, E a vitaminy skupiny B, zinek, vápník, hořčík, železo a esenciální mastné kyseliny.
Vhodnými potravinami jsou např. ořechy, za studena lisované oleje, ryby, ovoce, zelenina, celozrnné obilniny, vejce, luštěniny, apod. Snižte naopak příjem cukru, alkoholu a kofeinu. Dbejte i na dostatek pohybu a spánku. Pokud budete tento režim dodržovat neustále, bude to samozřejmě ještě lepší.
A jaké bylinky pomáhají v boji s menstruačními bolestmi?
Kontryhel – tato univerzální ženská bylinka zmírňuje menstruační bolesti a harmonizuje menstruační cyklus.
Heřmánek pravý – heřmánek umí tišit menstruační bolesti, používá se i při premenstruačním syndromu, upravuje také menstruační cyklus a má blahodárný vliv na dělohu a vaječníky.
Měsíček lékařský – měsíček upravuje menstruaci, používá se při silné a bolestivé menstruaci. Čaj z měsíčku začněte pít zhruba týden před očekávanou menstruací.
Řebříček obecný – řebříček pomáhá zmírňovat silnou a bolestivou menstruaci. Doporučuje se začít s pitím řebříčkového čaje zhruba 2 – 3 dny před očekávanou menstruací.
Listy maliníku – čaj z maliníkového listí tlumí silnou menstruaci a menstruační křeče. Začněte ho pít zhruba týden před očekávanou menstruací.
- Výše uvedené bylinky užívejte nejčastěji ve formě čaje. Připravíte ho tak, že 2 lžičky sušené bylinky zalijete 250 ml vroucí vody a necháte 10-15 minut louhovat a potom scedíte. Vybraný bylinkový čaj užívejte 2 – 3x denně.
Řimbaba obecná – uvolňuje menstruační křeče, pomáhá proti bolestem hlavy a migrénám. Užívá se ve formě tinktury.
Dále může pomoci také konzumace pupalkového oleje, který zmírňuje premenstruační syndrom a bolestivou menstruaci a navíc také zklidňuje přecitlivělá a bolavá prsa, což bývá dalším nepříjemným příznakem provázejícím menstruaci.
Bojovat s menstruačními bolestmi se dá i masážním balzámem
Vhodná je také masáž břicha, se kterou můžete začít již před příchodem menstruace. Zkuste masážní balzám z kopretiny řimbaby, který vyrobíte následovně: 2 hrsti kvetoucí natě kopretiny řimbaby nakrájejte na malé kousky, vložte je do vysterilizované sklenice a zalijte je kvalitním za studena lisovaným olejem. Pohár umístěte do temna a pravidelně ji protřepávejte.
Po zhruba 2-3 týdnech olej i s bylinkou zahřejte na mírném ohni (pozor, nevařte!). Po vychladnutí ho sceďte a přidejte včelí vosk (na 100 ml oleje asi 10 ml včelího vosku). Vosk nechte rozpustit a pak balzám přelijete do vysterilizovaných pohárků a nechte ztuhnout. Balzám je vhodný i k masáži břicha při střevních potížích a také k usnadnění porodu.
A jak pomáhá v boji s menstruačními bolestmi aromaterapie
Vhodnými éterickými oleji při boji s menstruačními bolestmi jsou yzop, cypřiš, skořice čínská (kasie), šalvěj muškátová, tymián, atd.
Éterické oleje můžete inhalovat pomocí aromalampy (postačí 3 – 5 kapek) nebo si je přidejte do masážního oleje (asi 10 – 25 kapek na 50 ml masážního oleje).
Tipy
Čaj z měsíčku lékařského se může pít dlouhodobě, neboť měsíček nemá žádné vedlejší účinky ani kontraindikace.
Varování
Pokud vás trápí menstruační křeče i po skončení menstruace nebo se u vás menstruační křeče objevily, ačkoli jimi jinak netrpíte, vyhledejte pro jistotu lékaře. Mohlo by se jednat o endometriózu, myomy či gynekologický zánět, či jiný gynekologický problém.
Užití bylin doporučujeme konzultovat se svým ošetřujícím lékařem, zvláště pokud užíváte nějaké léky.
Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou péči.
