Jak se saunovat v sauně a vyhnout se bolesti hlavy?

Jak se saunovat v sauně a vyhnout se bolesti hlavy?

Saunování má své zákonitosti, které se vyplatí dodržovat. Jinak byste si, místo očekávaných zdravotních výhod, mohli pořídit nepříjemné obtíže. Například v nadpisu zmíněná bolest hlavy je často způsobena špatnou polohou těla během saunování: když sedíte, je teplotní rozdíl nohou a hlavy jednoduše příliš velký. A výsledkem bývá bolest hlavy nebo dokonce závratě – vhodnější je si v sauně lehnout.

Finská sauna

Málokoho při prvním saunování napadne přečíst si návod, jak se správně saunovat v sauně. Ve své podstatě jde o souhrn několika základních doporučení, která když dodržíte, bude mít sauna na vaše zdraví a imunitu maximální účinek:

  • saunujte se nazí, protože pokožka musí volně dýchat
  • saunujte se jen tak dlouho, dokud se cítíte dobře, doporučená doba je 10 – 20 minut
  • zvlhčujte si vzduch v sauně poléváním saunových kamenů, bude se vám lépe dýchat
  • během saunování ležte
  • do sauny nechoďte s plným bříškem
  • dodržujte pitný režim

Na dotaz, jak často chodit do sauny, pak neexistuje přesná odpověď. V kolébce saunování ve Skandinávii se saunují každý den. My a lékaři ve střední Evropě jsme maličko zdrženlivější a doporučujeme saunování 2 až 3 krát za týden. Nejdůležitější je pozorně naslouchat vlastnímu tělu.

Infrasauna

Kdo by si nepřál zbavit se bolestí svalů, ztuhlých kloubů, mít čistou a krásně napnutou pleť, zhubnout a navíc si posílit imunitní systém? Pak na otázku, jak se správně saunovat v infrasauně, odpovídáme takto:

  • do infrasauny můžete v plavkách nebo lehkém oblečení, infrazáření proniká i přes látku
  • délka pobytu v infrasauně bývá okolo 30 minut, když zůstanete déle, nic se nestane
  • nejvhodnější doba pro infrasaunování je ráno a dopoledne
  • v infrakabině se vždy sedí
  • nastavte si infrazářiče na nejvyšší výkon, který vám vyhovuje
  • dodržujte pitný režim, v infrasauně se tělo potí více než ve finské sauně

A jak často chodit do infrasauny? Někteří lékaři doporučují infrasaunování každý den, nejlépe po ránu a dopoledne. Infrasauna je pro lidský organismus mnohem méně náročná než finská sauna, takže s tímto doporučením můžeme souhlasit. Ale dodáváme, že by se měl každý řídit podle signálů vlastního těla. A pokud vám vyhovuje infrasauna 3x do týdne, nenuťte se do vyšší frekvence.

Chcete poznat rozdíly mezi saunou a infrasaunou na vlastní kůži? Zastavte se v našem saunovém showroomu v Praze – Uhříněvsi.

www.saunasystem.cz