Sportování podporuje zdraví a imunitu, ale i disciplínu, vytrvalost a férovou rivalitu. Pohyb zlepšuje nejen psychickou, ale i fyzickou kondici a navíc, pokud má vaše dítě nadváhu, díky sportu si s ní snadněji poradíte.
Trpí vaše dítě nadváhou? Obezita je zdravotní i estetický problém dnešní moderní doby. Často přispívá k dušnosti, cukrovce, hypertenzi, kloubním onemocněním, k chorobám žlučníku, ledvin a jiných orgánů. Obezita je důsledek různých odchylek od normální činnosti organismu. Na nadváhu má hlavní vliv vysoký příjem potravy a nízký energetický výdej. Díky pohybu a redukci hmotnosti se přirozeně vašemu děťátku změní postava i osobnost k lepšímu a zdokonalí se i jeho motorika či koordinace.
Radost z pohybu
Každý, kdo trpí nadváhou by měl sportovat a volný čas trávit co v nejvyšší míře v přírodě. Ideálním pohybem pro každého, kdo chce zhubnout je chůze, běh, plavání, cyklistika a lyžování. Dětská kola a lyže vyberte vašim ratolestem podle věku a také podle toho, zda jsou začátečníci nebo pokročilí sportovci.
A nepodceňte ani výběr obuvi. Sportovní tenisky a lyžáky by měly na nohách dítěte sedět jako ulité. Skelet juniorské lyžařské obuvi má být z lehkého materiálu a obuv má být zateplená. Kvalitní lyžáky pomohou dítěti při lyžování jednoduše překonat i vyšší zátěž.
Hory však mají svá specifika. Sníh, vítr, suchý vzduch a vysoká nadmořská výška jsou povětrnostní a klimatické faktory, které je třeba akceptovat i u oblečení.
Ale nezapomínejte, že všeho moc škodí. Příliš vysoké nároky na tělesné aktivity by mohly vést nejen k odrazení dítěte od sportování, ale i ke zbytečnému namožení organismu. Pohyb je dobré chápat jako relax. Zejména s dětmi je nutné začít sportovat postupně a ke sportování je vést nenásilnou hravou formou. Pohyb má u dítěte vyvolávat příjemné pocity. A pokud má váš potomek nadváhu, tu je možné redukovat nejen pohybem, ale i správným stravováním.
Zdravé stravování
Kdo chce snížit svou hmotnost na optimální váhu, měl by vědět, že je důležité z jídelníčku vyloučit konzumaci potravin ve večerních hodinách a během celého dne přijímat jídlo častěji, ale v menších množstvích.
Také je důležitý dostatečný příjem tekutin. Nejvhodnější je čistá voda, neslazené čaje a čerstvé zeleninové šťávy. Tato zásada platí jak pro dospělé, tak pro děti. Strava má být výživná, vyvážená a méně kalorická. Vhodné je konzumovat potraviny, které hubnutí podporují. Mezi takové patří dušená drůbež, tmavá rýže, celozrnné pekařské výrobky, zakysané mléčné výrobky, naklíčené rostliny a zelenina. Z ovoce jsou při redukci hmotnosti vhodné zejména grapefruity, pomeranče a borůvky, které skvěle podporují činnost metabolismu.
