Jak se blíží sezóna nekončícího se přejídání (ach, svátky), hubnutí se stává složitější, než obvykle. Nejlepší obrana? Vedení si deníku, který Vám pomůže sledovat a vzít odpovědnost za každé sousto. Ženy, které si zapisují to, co jedí, mají tendenci zhubnout více, než ty, které tak nečiní, zjistili odborníci. Kombinace starého dobrého pera a papíru samozřejmě [...]
Ako sa blíži sezóna nekončiaceho sa prejedania (ach, sviatky), chudnutie sa stáva zložitejšie, než obvykle. Najlepšia obrana? Vedenie si denníka, ktorý Vám pomôže sledovať a vziať zodpovednosť za každé sústo. Ženy, ktoré si zapisujú to, čo jedia, majú tendenciu schudnúť viac, než tie, ktoré tak nerobia, zistili odborníci. Kombinácia starého dobrého pera a papiera samozrejme [...]
Ne každé mlsání je pro vás nevhodné. Těchto pět kombinací vám zajistí pocit sytosti bez přejídání. Buďme realisté. Ne vždy je možné zabránit konzumaci po setmění. V některých situacích, jako odpolední směna nebo zpožděný přílet, se jednoduše můžete najíst až pozdě v noci. A někdy vás prostě jen přepadne noční hlad. Pokud jste hladový, měli [...]
Hubnutí je tvrdá práce. Někdy je tělocvična tak daleko, a krabice koblih je právě po ruce. Ale pro ty, kterým chybí pevná vůle máme dobré zprávy: Na to, abyste zhubli nemusíte být posedlý zdravým stravováním se a cvičením. I lenoši mohou být štíhlí. Musíte jen udělat toto: Držte dietu jen 2 dny v týdnu V [...]
Vynechejme zřejmou příčinu přejídání - a to tu, že jídlo chutná opravdu dobře. Některé dokonce velmi, velmi dobře. Příliš dobře na to, abychom ho zahodili. Pravdou však je, že ačkoli má jídlo rád každý, někteří lidé mají mnohem větší problém přestat jíst . Pokusme se nyní pochopit, proč to tak je. Pokud totiž poznáme příčiny [...]
Chrom je esenciální stopový prvek, který získal velkou pozornost jako doplněk stravy, protože dobrých potravinových zdrojů chromu je poskrovnu a jeho příjem je obecně nízký. Vedou se však diskuse týkající se optimálního množství a přesného působení chromu v těle. V posledních letech se v rámci výzkumů ukázalo, že chrom zvyšuje akci inzulínu, což je v [...]
Patříte i vy mezi ty, které o své snaze o zhubnutí mohou napsat román? A patříte k těm šťastným, které se navzdory zdánlivému neúspěchu, naučili minimálně jednu, ale o to podstatnější, lekci? Hovoříme nyní o pravidle "přijmout - vydat". Nemá to však nic společného s tím, kolik jíte, nebo jaké cviky spálí nejvíce kalorií, či [...]
Nedokážete se zbavit toho nechtěného kila (dvou, tří), které vás neustále trápí? Než to připíšete nedostatku pevné vůle, zkuste se zamyslet i nad hormony, které by vám mohly stát v cestě. Podle výzkumu, tělu stačí drobná hormonální nerovnováha, a už začínáte nabalovat kila navíc, hlavně ve střední části těla. Nerovnováhu může způsobit taková obyčejná věc [...]
Ať jste muž nebo žena, po menopauze nebo na antikoncepci, množství energie a apetit u vás kontrolují hormony. A cokoliv, od nekvalitního nočního spánku až po stresující pracovní den, může vaše hormony rozházet způsobem, který z vás vysaje energii nebo vás donutí vrhnout se na nezdravé jídlo. Proto ani myšlenka, že by měly vaše hormonální [...]
Podle teorie je hubnutí jednoduché: jednoduše spálíte více kalorií než jejich zkonzumujete. Ve skutečnosti je ale hubnutí těžké. Ne vždy se cítíme motivován na cvičení, podceňujeme, kolik kalorií skutečně zkonzumujeme, případně jsme vystresovaní a sníme všechno, co spatříme. Ale pokud budete věřit vědě, zbavit se nadbytečných kil a dosáhnout zdravou hmotnost nemusí být až tak [...]
