Magazín tipů i poradenství z oblasti zdraví, krásy a životního stylu.|clanky@yuppie.cz

Spánek

/Spánek

Máte problém usnout? Tipy jak usnout bez léků

Všichni dobře víme, že teplé mléko a horká koupel by vám měly pomoci zrelaxovat před spánkem, avšak mnozí z nás máme i přesto problém usnout. Jak tedy usnout bez léků? Zkuste spánek přelstít alternativními metodami. Dýchejte levou nosní dírkou Tato metoda jógy má snížit krevní tlak a uklidnit vás. Terapeuti radí lehnout si na levý [...]

Poruchy spánku – 6 nejběžnějších typů

Dobrý spánek je klíčem ke zdraví. Pokud máte v noci problémy se spaním, pokud se budíte příliš brzy, nebo máte naopak se vstáváním problémy a během dne jste neuvěřitelně unavený, možná vás trápí jedna z poruch spánku. Porucha spánku je stav, který člověku brání v osvěžujícím a klidném spánku. Existuje kolem sto typů spánkových poruch, [...]

Jak usnout za 60 sekund?

Máte večer co večer problém usnout? Měli byste zkusit metodu, která se nazývá dýchací technika 4-7-8. Tato dýchací technika slibuje, že usnete za 60 sekund. Zní to dobře, ne? Dýchací technika vychází z toho, že dýcháte podle schématu 4, 7, 8. Z toho vyplývá i název "dýchací technika 4-7-8". Je velmi zajímavé, že se takto [...]

7 triků jak usnout bez léků

V dnešní rušné kultuře je těžké dopřát si dostatečné množství spánku - 40% lidí spí méně než doporučených 7 až 9 hodin denně. Ve skutečnosti až třetina lidí po celém světě trpí během svého života nespavostí. A u 15% lidí je neschopnost usnout natolik neústupná, že jim způsobuje vážné problémy. Ale je tu naděje! Podle [...]